Сон за рулём – полезные советы дальнобойщику, как не уснуть

Офисный переезд

Советы, как бороться со сном за рулем:

  1. Щелкайте семечки или грызите сухарики.
  2. Жуйте жвачку.
  3. Разрежьте на дольки лимон и периодически нюхайте его.
  4. Пейте крепкий горячий чай.
  5. Пейте кофе.
  6. Можно выпить энергетических напитков.
  7. Выпейте и умойтесь простой прохладной водой.
  8. Делайте небольшие остановки (на 10-15 минут).
  9. Обеспечьте доступ прохладного воздуха.
  10. Слушайте музыку.
  11. Беседуйте с напарником или экспедитором.
  12. Делайте холодные примочки.
  13. Меняйте периодически позу.
  14. Включите в кабине свет.
  15. Избегайте сладкого и мучного.
  16. Трясите головой и вращайте плечами.
  17. Потрите уши.
  18. Поспите.
  19. Выспитесь перед рейсом.